Pilates
Pilates nennt sich die sanfte Trainingsmethode, die unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit durch wirkungsvolle Übungen zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance führt.
Nach neuesten sport-medizinischen Erkenntnissen, werden beim Pilates Yoga-Elemente mit mit klassischer Gymnastik verbunden. Du kannst mit dieser Trainingsmethode nicht nur Deine Körperhaltung verbessern, sondern auch Verspannungen vorbeugen und sie lösen. Besonders bei allgemeinen Rückenproblemen ist Pilates ein beliebter Sport, der zur Prävention und Rehabilitation bestens geeignet ist
Ist Pilates etwas für mich?
Wer Pilates testen möchte, ist in unserem Kurs bestens aufgehoben. Du musst keine erprobte Pilates-Anwenderin sein, um mitzumachen, sondern findest im Kurs nach und nach in die sanfte Trainingsmethode rein. Unsere freundlichen und erfahrenen Kursleiterinnen stehen Dir gerne für Fragen und Hilfestellungen zur Seite. Viele Pilates Nutzerinnen berichten schon nach kurzer Zeit von einem angenehmeren Körpergefühl und nutzen die vielen verschiedenen Übungen, um sie auch in Alltagssituationen einzubauen. Die neugewonnene Balance und Beanspruchung einzelner Muskelgruppen verhilft zu einer guten Körperhaltung. Pilates bringt Deine Muskeln und Gelenke in Schwung, ganz ohne sie zu stark zu belasten. Wir empfehlen allen Einsteigerinnen, die Grundlagen zunächst mit uns gemeinsam auszuprobieren, um eine fachliche Einführung in die Pilates-Methodik zu bekommen. Auch Haltungsfehler und falsche Bewegungsabläufe kannst Du so vermeiden. Ob Pilates etwas für Dich ist, kannst Du selbst am allerbesten beantworten, nachdem Du es ausprobierst hast - dafür steht Dir unser Kurs jederzeit zur Verfügung!
Die Pilates Übungen
Pilates ist ein sehr abwechslungsreicher Sport und verfügt über rund 500 verschiedene Übungen, die teilweise zur Dehnung und teilweise zur Kräftigung Deiner Muskulatur beitragen. Das Tolle an Pilates ist, dass Du nicht viel Equipment dafür brauchst, denn Deine wichtigste Requisite bist Du selbst und eine angenehme Yoga- oder Gymnastikmatte, auf der Du die Übungen ausführen kannst. Wir empfehlen Dir auch bequeme Kleidung, in welcher das Strecken und Dehnen nicht unangenehm wird. Viele mögen es, beim Pilates ihre Sportschuhe ebenfalls durch gemütliche Socken auszutauschen. Gerne kannst Du diese zu unserem Kurs mitbringen. Wir wollen, dass Du Dich wohlfühlst - denn auch das, gehört zur Trainingsmethode Pilates. Neben der großen Anzahl von Übungen, für die Du nichts weiter brauchst kannst Du auch ein paar Kleingeräte zur Unterstützung dazu nehmen, wie beispielsweise Bälle. Bänder und Balancerollen. Dieses Zubehör ist speziell auf die sanfte Trainingsmethode abgestimmt und soll Übungen ein wenig modifizieren.
Aufwärmübungen Pilates
Die verschiedenen Pilatesübungen sollten erst nach einer Aufwärmphase durchgeführt werden, welche Deinen Körper auf die dehnenden und kräftigenden Bewegungen vorbereitet. Beliebt sind hierfür zum Beispiel Übungen wie die Alpha Position, das Kniekreisen oder die sogenannte Perlenkette, bei der das Becken langsam gehoben und wieder Wirbel für Wirbel abgelegt wird. Wenn Du das Aufwärmen nicht allein durchführen möchtest, sondern die Übungen erstmal unter Aufsicht kennenlernen willst, stehen Dir die Türen zu unserem Pilates Kurs natürlich gerne offen! Wir freuen uns auf Dich!